足のむくみ解消グッズ

こんにちは、ラウの藤田真由美です。
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夕方になると足がむくんで靴がきつい、靴下の跡がくっきりついてる！なんてことは、よくありますよね。むくみは、皮膚の下に余分な水分が溜まってる状態です。むくみの多くの原因は、血液の循環が悪くなることです。特に足はふくらはぎの筋肉がポンプの役割となり血液を心臓を戻すのですが、立ったままや、座ったままだと心臓より下にあるふくらはぎの筋肉がポンプが働かず血液の循環が悪くなりむくみやすいのです。むくみを早めに解消するグッズを紹介します。

＊着圧ソックス　　
着圧ソックスは足に適度な圧をかけて足の筋肉のポンプ作用の働きをサポートして血液の循環をよくしてむくみや冷えをケアできます。着圧ソックスは、いろいろな着圧ものがあります。初めて買う時は、着圧の弱いものから試すのがおすすめです。着圧ソックスは、継続して履き続けることが重要なので無理に強いものからはじめないで、着圧の弱いものから履いて徐々に慣らしてください。サイズもいろいろあります。サイスが合わないとスッキリ感を得られないこともあるので、買うときにサイズをしっかり確認してください。サイズ選びに困ったら足首のサイズを基準にするのがおすすめです。着圧ソックスには、昼用タイプ、夜用タイプ、医療用タイプがあります。昼用は立っていたり、座っていたりする時間が多いので血液が上にあるに戻りにくいため着圧が高めに設定されています。夜用は体が横になるため血液が心臓に戻りやすため着圧が低く設定されています。それぞれのシーンに合わせて使用してください。

＊マッサージローラー　　
マッサージローラーはコロコロと転がすだけで血行を良くして、筋肉のコリをほぐすので使いやすいです。ローラータイプの挟むタイプは、挟むことで程よい圧力がかかるのでコリをほぐしやすいのでおすすめです。

＊ツボ押しグッズ　　
マッサージやツボ押しに使え、コンパクトなので持ち運びできるのでおすすめです。足裏は重力で老廃物が溜まりやすいので、足裏の老廃物を流すと足のむくみを軽くし、体が軽く感じることもあります。足のむくみにおすすめのツボは『湧泉』です。湧泉は足裏の上中央にあり、水分代謝を促し体力アップもできるツボです。

＊足用シート　　
ひんやりさせるタイプ、温めるタイプのものや樹液シートで余分な水分をケアするものがあります。

立ち仕事だけでなくデスクワークの方も起こりやすい足のむくみをむくみ解消グッズでスッキリさせましょう！！

最後までブログを読んで頂きありがとうございました。