足のむくみの原因

こんにちは、ラウの藤田真由美です。
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足のむくみの原因には、慢性的なむくみと一過性のむくみがあります。数日で治らな慢性的なむくみの原因に心臓、腎臓、肝臓の病気が疑われます。食事の偏りでおこる栄養失調、ふくらはぎの血管が膨らんで足がむくむ下肢静脈瘤、手術でリンパを取り除いておこるリンパ浮腫などもあります。むくみが病気のサインとして体にあらわれる場合もあります。気になった時には、早めに病院を受診しましょう。

病気が原因のむくみ以外は、生活習慣に原因があることがほとんどです。昼夜逆転のお仕事、お仕事の環境変化、夜ふかしなどで寝不足になります。ファーストフード、インスタント食品中心の食生活での栄養の偏り、不規則な食生活、過度なダイエットで肥満や痩せすぎでリバウンドを繰り返す、運動不足で筋肉が弱り、肌もハリがなくなり、むくみ体質になる原因です。そして忙しい毎日でストレスを感じて、イライラが続く日々を送るようになります。寝不足、栄養の偏り、ストレスは、むくみの大きな原因です。
＊長時間同じ姿勢でいる　
デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢でいるとふくらはぎの動きが少なくなり筋肉のポンプ機能が働かなくなり足がむくみます。靴下の跡がついたりします。
＊過度なダイエット　
過度なダイエットで足の筋肉が弱ってポンプ機能が働かなくなります。＊運動不足　　運動不足でふくらはぎの筋力が衰えてポンプ機能が低下します。
＊ビタミン・ミネラル・タンパク質不足　　
むくみに効くビタミン・ミネラル、体内の水分量を調節するタンパク質が不足すると足がむくみます。
＊塩分の摂りすぎ　　
塩分の摂りすぎは、体の中のナトリウム濃度が高くなり細胞と細胞の間に水分を溜め込みます。そして血管の外に水分が滲み出てしまいむくみます。
＊アルコールの摂りすぎ　　
アルコールを飲み過ぎると血管内に水分が吸収されます。この水分がむくみの原因になります。
＊冷え　　
冷えは、血行不良によるもので足の毛細血管まで血液が循環せず血液やリンパの流れが滞りむくみの原因になります。
＊体温調節不足　
エアコンで温度変化のない環境で過ごしていると、体温を調節する発汗作用などの自律神経の働きが鈍くなり水分の代謝が悪くなり、むくみます。
＊女性特有のむくみ　　
女性は男性よりも筋肉量が少ないので足がむくみやすいです。筋肉量が少ない女性は、心臓に向かって血液を押し戻す働きが弱いです。生理や妊娠など、ホルモンの影響でむくみやすいです。

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